本微课设计的内容是2013人教版体育与健康水平三《双手从头后向前掷实心球》。首先我把教学内容设计成课件，课件内容剪短精炼，图文并茂，即调动学生学习兴趣，又突破本课的重难点，同时也体现了新课程改革的要求，突出学生自主学习的特点，让学生主动参与到课堂教学中，提高课堂教学效率；然后在把讲课的内容录制成视频，制成微课，本微课设计特点是简洁、高效、实用，突出了体育学科的特点，微课即可以查缺补漏，又能强化巩固知识，是传统体育课堂学习的一种重要补充和拓展资源。
1.通过讲解示范，慢动作回放，让学生更好的观察技术动作。2.提供层层递进的练习方法让学生系统的练习技术动作。3.易犯错误与纠正方法，通过视频演示易犯错误，通过慢动作图示标点，让学生能更好的解决易犯错误。
